Pohyb je důležitý v každém věku, včetně období těhotenství a šestinedělí. Cvičením po porodu se tělo ženy rychleji vrací do původní kondice. Cvičení přispívá k odstranění nadbytečných kilogramů, příznivě působí na zavinování dělohy, zabraňuje ztrátám vápníku z kostí a působí preventivně na žilní onemocnění. Posilování svalstva pánevního dna snižuje riziko močové inkontinence. Cvičení po porodu celkově posiluje tělesné zdraví a podporuje psychickou pohodu ženy. Cvičení můžeme zahájit již druhý den po porodu s ohledem na celkový zdravotní stav, případná poranění a vyčerpání po porodu. Cvičit je lépe po kojení. Doporučuje se cvičit s přiměřenou intenzitou, řídit se svými pocity, vyvarovat se nadměrného natahování svalů, silových cvičení, otřesů, používání těžké zátěže apod. Vzhledem k tomu, že největším změnám podléhají v těhotenství břišní svaly a svalstvo pánevního dna, je vhodné se zaměřit na tyto partie. K výběru vhodných cviků je možné využít běžně dostupnou literaturu, filmové materiály či kurzy pro těhotné.
Publikováno: 4.5.2011
Často tajně řešená a tabuizovaná problematika důsledků oslabeného svalstva pánevního dna se týká více než poloviny českých žen....
