Bolest holenní kosti při běhání
Dobrý den,
> > Mám velmi specifický dotaz a myslím si, že bez vyšetření mi asi nepomůžete, ale pokusím se co lejlépe můj problém přiblížit.
Běhám pravidelně více než 2 roky. Začínal jsem pěkně postupně 2-3x3km týdně (výška 175, váha 85kg). V současné době běhám 3x15km s váhou 75kg. Postupně začínám ale pociťovat bolest na vnitřní straně obou lýtek (10-12 cm od středu vnitřního kotníku a cca 1cm od hrany holení kosti). Bolest pociťuji vždy při zahřívacím běhu (2-3km), po rozcvičení a strečinku
bolest načas zmizí. Začne se objevovat cca až po 10 min. souvislého běhu, bolest není nijak velká, aby nemohl v běhu pokračovat.
Při tréninku rychlých běhů bolest cítím okamžitě po startu a bolest se stupňuje.
Okamžitě po doběhu bolest zmizí, při chůzi bolest vůbec nepociťuji, ale místo je na dotyk velmi bolestivé.
Na regeneraci používám studené zábaly, nebo studenou masážní sprchu-aplikuji okamžitě po strečinku, Dolobene gel , nebo Ibuprofenový gel a lehce to masíruji, ale dost to teda bolí.
Prosím Vás o radu jak bolestem předcházet, a nejlépe jak se jích zbavit.
Dále, nejsem schopen vypozorovat jestli bolest vzniká při došlapu nebo při odrazu.
Mám vysokou klenbu a chuzi provádím nárazem na patu. Běhám v botech, které jsou určeny pro neutrální došlap nebo supinaci, a jsou velni tlumivé
Předem děkuji
Petr
> > Mám velmi specifický dotaz a myslím si, že bez vyšetření mi asi nepomůžete, ale pokusím se co lejlépe můj problém přiblížit.
Běhám pravidelně více než 2 roky. Začínal jsem pěkně postupně 2-3x3km týdně (výška 175, váha 85kg). V současné době běhám 3x15km s váhou 75kg. Postupně začínám ale pociťovat bolest na vnitřní straně obou lýtek (10-12 cm od středu vnitřního kotníku a cca 1cm od hrany holení kosti). Bolest pociťuji vždy při zahřívacím běhu (2-3km), po rozcvičení a strečinku
bolest načas zmizí. Začne se objevovat cca až po 10 min. souvislého běhu, bolest není nijak velká, aby nemohl v běhu pokračovat.
Při tréninku rychlých běhů bolest cítím okamžitě po startu a bolest se stupňuje.
Okamžitě po doběhu bolest zmizí, při chůzi bolest vůbec nepociťuji, ale místo je na dotyk velmi bolestivé.
Na regeneraci používám studené zábaly, nebo studenou masážní sprchu-aplikuji okamžitě po strečinku, Dolobene gel , nebo Ibuprofenový gel a lehce to masíruji, ale dost to teda bolí.
Prosím Vás o radu jak bolestem předcházet, a nejlépe jak se jích zbavit.
Dále, nejsem schopen vypozorovat jestli bolest vzniká při došlapu nebo při odrazu.
Mám vysokou klenbu a chuzi provádím nárazem na patu. Běhám v botech, které jsou určeny pro neutrální došlap nebo supinaci, a jsou velni tlumivé
Předem děkuji
Petr