Pohyb je důležitý v každém věku. I těhotné ženy by měly udržovat přiměřenou pohybovou aktivitu, aby si udrželi kondici a fyzické zdraví. V současné době se nabízí mnoho kurzů cvičení pro těhotné ženy, kde ženy posilují problematické partie, učí se správně dýchat, posilovat a uvolňovat svalstvo pánevního dna. Cvičení pro těhotné ženy by nemělo být silové a vyčerpávající. Je třeba se vyvarovat otřesů a používat pouze lehkou zátěž. Často se využívají gymnastické míče. Cvičení by mělo zahrnovat fázi zahřátí, protažení a závěrečné uvolnění. Důležité je, aby žena cvičila s přiměřenou intenzitou a frekvencí, pro radost a pohodu a řídila se převážně svými pocity. Není vhodné se do cvičení nutit nebo se jím nadměrně zabývat a zatěžovat. Pokud ženu cvičení nebaví, plně postačí pravidelné procházky, pobyt na čerstvém vzduchu a drobné domácí práce.
Publikováno: 4.5.2011
