Bodavá bolest kolene bez předchozího úrazu po námaze

Dobrý den. Mám problém s bodavou bolestí v levém koleni. Žádný úraz jsem neměla. Je mi 24 let. Koleno bolí pravidelně po fyzické námaze - chůze nevadí, až od vyššího počtu km. Na běh koleno reaguje téměř okamžitě - po uběhnutí cca 0,5km v něm začne bodat a bolest nepřestane. Potom je problém i chůze po jakékoliv nerovnosti a schody jsou skoro nepřekonatelná překážka (v bytě to celkem jde). Koleno se většinou zklidní přes noc a druhý den už nebolí. Když bolí, tak je to bodavá bolest z vnější prohlubně do středu kolena. Po cca hodině koleno stále bolí při námaze a trochu ztuhne. Byla jsem s tím u ortopeda a údajně by to měla být zvrásnělá chrupavka (u mladého člověka velmi neobvyklé), s čímž se kromě vpichování nějakého vylepšováku přímo do kolen (údajně až poslední možnost a poměrně bolestivá) nedá nic dělat. Dostala jsem nějaké tablety na 3 měsíce a změna žádná, nemám prý ohýbat kolena, což mi nepřipadá jako vhodné doporučení od ortopeda.