Tuhnutí kolene

Dobrý den, mám již několik let potíže s pr. kolenem v horní části vnější strany. Je mi 24 let a úraz jsem neměla. Potíž s bolestí přichází zejména v klidu. Při delším sezení koleno ztuhne a je potřeba ho ,, křupnout ", abych byla schopna dalšího pohybu.
Také když koleno zatnu, cítím velkou pichlavou bolest v oblasti jak jsem již popisovala.
Ortopeda jsem před časem navštívila a doporučil mi pouze Fastum gel bez jakékoli diagnozy. Pokud můžete poradit co by to mohl být za problém a zda je dobré koleno cvičit či raději nepřemáhat.
Předem děkuji za vstřícnou odpověď.